Czyli brak mocy spowodowany jedynie przesileniem zimowo - wiosennym a organizm wypoczęty . Ja sobie pospałem trochę lepiej się czuje , przynajmniej mnie wszystko nie boli . Sumo widzę robisz ?
Och Wy - to wsparcie jest niesamowite, wielkie i niepowtarzalne };-) Nieocenione :-)) raKhu, haha, foko-foczka poczuła się co najmniej ... kobietą \-);-) Sheep, Azzi, dziękuję ;-) Viki, };-) To nie tak, że narzekam. Dopadła mnie jakaś rozkmina, ale już przeszło całkowicie. Ciebie za to trzeba sprać -> jesteś młoda, jędrna i piękna :-)) I [...]
Chwile mnie nie było, a tu takie rozkimny };-) Mis akurat w Twoim przypadku to ja wierze, że nawet cały trening z cc będzie porządny i niźle da w kość, w końcu do tego trzeba umieć ćwiczyć :-D Zresztą wspominałam nawet w dzienniku, że ja ostatnio lepiej czuje mięśnie na mniejszych ciężarach ;-) i tak, też sie przyznaje, że robie bułgary z cc, bo [...]
[...] 3min 60% 2min 80% (tętno na oko) Komentarz: Średnio się czułam, raz, że jestem już zmęczona. Czuję po nogach, że potrzebują odpoczynku, dwa, że dostałam okresu. MC - 90 już nie poszło. Maxa na 3rm ustawiam na 93, chociaż z tych 85x3 on nie wynika, ale na ostatnim treningu MC czułam, że jest większa petarda niż zwykle, więc jestem przekonana, że [...]
Niedziela DT Robię ze 2dni off, bo jakaś wyptrzykana jestem. Treningi roztrenowujące mnie dobiły%-) Włączam też jakąś tam lajtową suplementację (pacz niżej), bo od miesiąca nie łykałam zupełnie nic. Trening: Ostatni trening na luzie. Dziwnie to u mnie zadziałało, bo czuję jakby cała moc odpłynęła, męczyłam się nawet śmiesznymi ciężaremi. Np. takie [...]
Niedziela/Poniedziałek DNT Przed ostatnimi treningami z maxem muszę się trochę zregenerować, bo już ciało odmawia, więc jeszcze dzis DNT. Wczoraj miałam w planach zrobić wytrzymkę, ale ciało autentycznie nie chciało współpracować. Pomimo długiej rozgrzewki, ciało sztywne - zaryłam kilka razy w burpee i poszłam do domu. Mam sztywne dłonie, chwyt [...]
Podsumowanie tygodnia 3 Tydzień zgodnie z planem, trochę zdrowotnie nie teges opryszcza+infekcja gardła, ale mogę trenować. Miska czysta - w sobotę wpadło 200ml wina. Było na poziomie 1700kcal BWT 160/135/60 Trening: o progres kg już ciężko, w dużych liftach coś tam dorzucałam, w małych wydłużam fazę ekscentryczną. Dwie sesje aero były krótsze [...]
Camoranesi bliski powrotu Kontuzjowany od miesiąca pomocnik Juventusu Turyn, Mauro Camoranesi jest bliski powrotu na boisko. Argentyńczyk po koniec listopada doznał urazu uda co wykluczyło go z gry w Serie A. Jak mówi sam zawodnik:- Będę gotowy do gry w lutym. - Nie chcę ryzykować bo bywało tak że za szybko wracałem do gry i to odbijało się na [...]
[...] ze przestaje mi zalezec na dostaniu okresu-jeszcze sie 'zaokragle'przez estrogeny,a podwyzszony testosteron raczej dobrze wplywa na metabolizm.tylko te cholerne stawy-wlasnie zaden lekarz mnie nie leczy,bo pediatra za kazdym razem kazala mi brac tylko tabletki przeciwbólowe,a poniewaz po wszystkich mi wysiadal zoladek i watroba to moglam brac [...]
[...] grappling jest na najwyższym poziomie Israel Adesanya twierdzi, że jego umiejętności grapplingowe są jednymi z najlepszych w mieszanych sztukach walki, chociaż nikt jeszcze nie miał szansy, aby zobaczyć go w rywalizacji w parterze. Israel Adesanya, który jest aktualnym mistrzem wagi średniej UFC, wywodzi się z kickboxingu i mówi, że odbiera [...]
[...] Christian Petersen/Zuffa LLC/Zuffa LLC // Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Myślę, że jest bardziej niebezpiecznym rywalem” – Dominick Reyes czuje większy respekt przed Janem Błachowiczem niż przed Jonem Jonesem Dominick Reyes zdaje sobie sprawę z tego, że Jan Błachowicz [...]
[...] przez TKO w drugiej rundzie Dominicka Reyesa (12-2 MMA, 6-2 UFC) w walce co-main event gali UFC 253 na Fight Island w Abu Zabi. Błachowicz wywalczył pas należący jeszcze doniedawna do Jona Jonesa (26-1 MMA, 20-1 UFC), który zwakował go w sierpniu w związku z zamiarem przejścia do dywizji ciężkiej. Jednak mimo zapowiedzi Jonesa o przejściu do [...]
Nie wrzucam miski bo się czymś przytrułam (ale naprawdę nie wiem czym) więc miska się rozjechała totalnie. Dałam radę jeść tylko suchą bułkę i kleik, po których czuję się jak balon... Wczoraj z powodu samopoczucia nie biegałam, tylko spacerowałam.
Dziś areo, biegałam na stadionie, więc wybrałam dziś: marszobieg 9x (0,5kmbieg x 1,5min marsz) Miałam zrobić 10 razy i się zagapiłam i zrobiłam tylko 9 +rozgrzewka +rozciąganie Zrobiłam 6,6 km w czasie krótszym niż zazwyczaj. Będę zwiększała dystans/czas biegu bo tyle to już dla mnie żadne wyzwanie. W moim treningu te obciążenia 2x5kg to też mało [...]
[...] Trening Cały dzień łażenia po mieście. Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d5efdff4fb842b89cbbb86a60442467.png Uwagi: - nie wiem jakim cudem są spadki i to tak znaczne, może przyjmowanie sterydów na to wpłynęło -Rodzina zaczyna mieć hmm fobie (?) że ja wpadnę w anoreksję i umrę. Jakakolwiek [...]
Klaty gosci wyciskajacych po 200kg nie roznia sie od tych co wyciskaja 70kg? Sorry ale nie widzialem nikogo kto by wyciskal 150 i up i mial klatke porownywalna do kogos kto macha 70kg sztanga. Kox jak przy dipsach czy rozpietkach czujesz barki to nie ma magii masz zla technike i przesadzasz z ciezarem, ego zostaw poza silownia i skup sie na [...]
@Kostka - idź do lekarza, skąd mamy wiedzieć co Ci dolega? @Treningi - wszystko zależy od Twoich możliwości, jeśli dajesz radę, i się nie przetrenujesz... to jest ok. @Piszczele - Jeśli dopiero zacząłeś ćwiczyć to mięśnie piszczelowe muszą się "okopać" poprzez kopanie w worek/tarcze, nawet jak kopiesz technicznie ale masz nieokopane nogi to [...]
Minął kolejny tydzień :) Zwiększyliśmy kalorie przez 5 dni do 1 900 czyli o 300 (również BTW proporcjonalnie) i przez kolejne 2 dni po moich treningowych wyczynach do 2 300 czyli o 400 kcal Czyli jem teraz o 500 kcal wiecej niz sobie na poczatku wyliczylam bilans zerowy (1800 kcal).. i co? i jest super! waga wzrosła o 1kg od poprzedniej [...]
S.m.p.a jak jeszcze raz będę narzekała albo zwątpię to napisz mi, że jestem kretynką ok? albo, że więcej mi nie pomożesz... to podziała ... Uwielbiam maratony. Jestem chyba dugodystansowcem bo po 3 godz miałam ochotę na jeszcze.... ale nic straconego za miesiąc 4 godz a za dwa miesiące 5 Już się cieszę. Wypiłąm tylko 2 izotoniki ale popijałam [...]
Ponoć po bromo są dziwne odczucia (zależy od osoby) i skutki uboczne. Tą prolaktynę spróbuj zbić z pomocą B6, kupisz bez recepty i nie będziesz musiał latać po endo tylko sam sobie poradzisz.. ja aktualnie zażywam i czuję znaczną poprawę zdrowia, lęki ustąpiły, stałem się trochę spokojniejszy, serce nie kołaacze, nawet z ludźmi się lepiej dogaduję [...]
Dziennik pokonać własne słabości.....Vol 2
